La correcta absorción de nutrientes es crucial para la salud. Sin embargo, tomar suplementos vitamínicos sin considerar su interacción puede interrumpir este proceso. Es importante conocer qué combinaciones favorecen o dificultan la absorción de vitaminas y minerales.
Mezclas benéficas
Vitamina C y hierro.
Vitamina D y calcio.
Vitaminas liposolubles y grasas saludables.
Advertencia sobre suplementos
Aunque los suplementos pueden mejorar el rendimiento diario y la salud, su consumo debe ser asesorado por profesionales médicos. Algunas combinaciones pueden ser perjudiciales:
Calcio y magnesio.
Hierro y té verde.
Vitamina C y B12.
Antibióticos y hierro.
Potasio y calcio.
La alimentación balanceada sigue siendo la mejor fuente de nutrientes, salvo indicación médica específica. Es esencial comprender las interacciones para optimizar la absorción de nutrientes y evitar efectos adversos en la salud.
Los hijos de Zapata
